Estudo aponta que aumento no volume de treino de força reverte perda muscular em idosos
Pesquisa com idosos saudáveis de ambos os sexos mostrou que aumentar séries de exercícios de resistência eleva força e massa muscular
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| Foto: Oeste saúde |
Treinos de força, como a musculação, são considerados altamente
eficazes para promover ganhos de massa muscular (hipertrofia) em idosos e
recuperar sua capacidade funcional, porém, nem todos respondem bem a essa
atividade. Enquanto alguns apresentam aumentos expressivos de massa magra
(considerados como “responsivos”) outros relatam ganhos insignificantes
(“não-responsivos”).
Pesquisadores
da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) da USP demonstraram
que o aumento no volume de treinamento pode mitigar a falta de resposta entre
idosos. Do total de voluntários não responsivos, 80% deles responderam melhor
aos treinos após a intervenção, e entre os responsivos, 47% aumentaram ainda
mais a massa muscular em função dos exercícios realizados.
Os
resultados desse trabalho foram publicados no artigo Resistance
training volume and non responsiveness in older individual no Journal of Applied Pysiology, em fevereiro de
2024, e também fez parte de uma tese defendida na EEFE pelo educador físico
Manoel Lixandrão, sob a orientação do professor Hamilton Roschel, da EEFE.
Segundo o estudo, após os
30 anos, o declínio de massa muscular acontece em torno de 3% a 8% e, depois
dos 60 anos, o aumento é ainda mais drástico. “Essa condição torna as pessoas
mais vulneráveis e propensas a quedas, fraturas e a outros traumas”.
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